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糖尿病的运动治疗

放大字体  缩小字体 乐农网  发布日期:2011-12-07  作者:不详  浏览次数:1399
乐农网  “生命在于运动”,运动与阳光、空气和水一样重要。对每个人来说,长期坚持运动,有益于身体健康,对糖尿病患者来说运动的意

  “生命在于运动”,运动与阳光、空气和水一样重要。对每个人来说,长期坚持运动,有益于身体健康,对糖尿病患者来说运动的意义就更加重大了。适当的运动治疗与饮食治疗同等重要。


  为了预防糖尿病发生,偶尔运动一、两次是没有什么效果的。应当养成每天坚持运动的习惯,哪怕每天只有20分钟也行。我们这里所说的运动,不仅仅是指那些需要器械的运动,像早晨散步、上下楼梯、做家务这些只要能活动身体的都可以。


  一旦得了糖尿病,无论病人是处于服药阶段还是胰岛素注射阶段,都要终身坚持运动治疗。运动可以降低糖尿病患者的血糖,促进肌肉组织对糖的利用,增加胰岛素的敏感性,加速脂肪分解,起到控制体重的目的。运动还能预防和控制糖尿病并发症的出现,增强心肺功能,改善神经内分泌功能,增强体质。


  当一个糖尿病患者的疾病诊断一旦确立,运动治疗就势在必行。在开始运动前,我们可以根据自己的身体情况,在医生帮助下,设计一个合理的运动计划,例如进行什么运动、要达到多大的运动量等等。


  一般情况下糖尿病患者适合进行一定量的可轻松完成的有氧耐力运动,如:散步、慢跑、打太极拳等;不适合做像长跑等无氧剧烈运动,因为糖尿病患者采用无氧运动不仅起不到治疗作用,反而会使病情加重。


  糖尿病病人运动的时间一般选择在饭后1小时左右,不要空腹运动。运动前准备轻便透气的运动服和舒适防滑的鞋袜,为了防止运动中出现低血糖现象,还可随身携带一些食物和糖块。


  运动量可以根据病人的脉搏数来决定,运动后脉搏以达到“170-年龄”为宜,例如一位56岁的患者,它的运动后脉搏数为:170-56,在114次左右为宜。


  运动锻炼必须持之以恒,每周至少3-5次,但也不要过量,千万不要在服用降糖药或注射胰岛素后做剧烈运动。注射胰岛素的患者,运动时最好将胰岛素注射在腹部,不要注射在大腿、上肢等活动较剧烈的部位。


  糖尿病患者在出现以下情况时不宜运动或需减少运动量:


  1、持续高血糖,过量运动可能引起血糖的进一步升高,甚至引起糖尿病酮症酸中毒。


  2、有较重的心、脑、肾合并症及高血压者,要慎重选择运动方式和运动量。


  3、有较重的糖尿病微血管病变,如:视网膜病变、植物神经病变,剧烈运动会增加玻璃体和视网膜出血的危险性。


  4、妊娠糖尿病和糖尿病合并严重感染的患者、活动性肺结核、酮症酸中毒及肝病患者都不适合参加运动。


  运动疗法是为了维持身体健康,改善糖尿病患者的病情,因此糖尿病病人要始终按照医生的指导,坚持每天都要运动。

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